cara mengatasi insomnia

Tidur yang nyenyak adalah hal yang nikmat dan menyenangkan. Bila tidur anda cukup dan nyenyak anda menjadi segar terbangun dipagi hari. Tidur nyenyak bisa membuat anda tenang dalam dan bersemangat dalam mengerjakan segala sesuatunya. Membuat anda bisa berpikir lebih kreatif dalam mencari strategi-strategi baru dalam pekerjaan dan kehidupan anda. Tapi bagaimana dengan mereka yang mengalami kesulitan tidur? Bagaimana cara mengatasinya? Bagi anda yang mengalami insomnia berikut 7 cara yang menghilangkan insomnia :

 Beberapa cara untuk menghilangkan insomnia adalah :

•Lakukan hal-hal rutin sebelum waktu tidur seperti minum susu hangat, berjalan-jalan sebentar sebelum tidur atau mandi air hangat.

•Pada beberapa orang melakukan hubungan seksual dapat memberikan efek relaks

•Lakukan beberapa tehnik relaksasi seperti relaksasi otot atau meditasi

• Beberapa jenis obat-obatan dapat membantu mereka yang menderita insomnia khususnya mereka yang menderita nyeri yang sangat atau permasalahan psikis seperti cemas atau stress, namun mengkonsumsi obat-obatan jenis ini harus tetap dibawah pengawasan dokter.

•Sebaiknya segera konsultasi ke dokter bila insomnia :

Berlangsung terus tiap malam

Mulai menggangu kerja atau aktifitas harian

• Dokter bisa membantu menemukan penyebab insomnia dan akan mengobati seperlunya.

• Jangan minum obat tidur tanpa nasihat dokter. Obat tersebut mungkin akan mengurangi sedikit

keluhan tetapi penggunaan yang rutin dan jangka lama bisa menyebabkan adiksi.

Di antara ke 7 cara menghilangkan insomnia tersebut hal yang harus anda ingat adalah anda harus menenangkan pikiran dan hati anda. Karena mungkin anda sedang mengalami depresei atau terlalu banyak memikirkan permasalahan anda.